كيف تستعد للحجر الصحي؟

إعداد الرافد

رفعت جائحة كوفيد-19 من مخاوف الناس حول العالم، وبدأ الملايين من البشر بتطبيق إجراءات العزل الصحي خوفاً من انتقال المرض إليهم بعد طلب الحكومات منهم ذلك في محاولة لمحاصرة الفيروس والابطاء من انتشاره.

أولاً علينا التفريق بين العزل وبين الحجر الصحي وبين التباعد الاجتماعي حيث يستخدم التباعد الاجتماعي للحد من الاتصال الوثيق بين الناس. ويمكن أن نرى هذا من خلال إلغاء المؤتمرات، والتجمعات المحدودة، وإغلاق المقاهي ودور السينما والمسارح وأماكن الحفلات وإغلاق المدارس. ويمكن إبعاد أنفسنا عن طريق تجنب وسائل النقل العام أو اختيار العمل عن بُعد. وتشمل ممارسات التباعد الاجتماعي الأخرى تجنب المصافحة والتقبيل والابتعاد لأكثر من متر عن الأشخاص الآخرين.

توضح منظمة الصحة العالمية أن الحجر الصحي هو تقييد حركة أو فصل الأفراد الأصحاء الذين ربما تعرضوا لعدوى كورونا عن بقية السكان ولا يتعين على المرضى المعزولين البقاء في منشأة صحية، ولكن يمكن أن يقيموا في أي مكان يتجنبون فيه الاتصال بالآخرين.

وأضافت منظمة الصحة العالمية، أن العزل الصحي هو فصل المرضى أو المصابين بالعدوى عن الأشخاص الأصحاء وتقييد حركتهم ويتم تطبيقه لمنع انتشار فيروس كورونا ويتم علاج المرضى الذين تم عزلهم في المرافق الصحية ويتلقون العلاج والرعاية الطبية حسب الحالة.

ويتم الطلب حالياً من البشر في الكثير من البلدان المكوث في منازلهم تطبيقاً للحجر الصحي، فقد يكون أحدنا مريضاً لا سمح الله، لكن أعراض المرض لم تظهر عليه بعد، لأن المرض يحتاج لفترة 14 يوم حتى تظهر أعراضه، لهذا وطالما أن الشخص المريض يتحرك ويتواصل مع الناس فهو ينقل لهم المرض، ومن ثم ينتقل عبر من تواصل معه لآخرون وهكذا حتى تزداد الأعداد المصابة بصورة رهيبة يعجز عنها النظام الصحي للبلد، ويتم خلالها تطبيق إجراءات البقاء للأصلح، حيث يتم إهمال الحالات الميؤوس منها ليموتوا لوحدهم بسبب عدم وجود أماكن في العناية المشددة وعدم كفاية الأماكن في المستشفيات لرعاية المرضى لتلبي الكم الكبير منهم، وهنا يتم تفضيل مريض عن مريض آخر، حيث يترك كبار السن لمصيرهم ويتم معالجة الشباب الأقوى والأقدر على مواجهة المرض.

 

ما الذي يجب أن تقوم به تحضيراً للحجر الصحي الطوعي:

لا داعي للهلع وإفراغ أرفف البقاليات والسوبرماركات وتكديس البضائع في المنزل دون داعي، فأنت لا تواجه حالات الكوارث الطبيعية كالزلازل والأعاصير، إنما يكفي تزويد المنزل باحتياجاته من المواد الغذائية وغيرها لمدة تكفي أسبوعين، وهي الفترة التي يقضيها الفيروس حتى تظهر أعراضه على الانسان.

عليك بشراء المواد الغذائية الجافة التي لا تتلف، كالرز والعدس والبرغل والمعكرونة بالإضافة إلى المعلبات والأطعمة المثلجة التي يمكن وضعها في الثلاجة المنزلية كوننا هنا لا نتعرض لكارثة طبيعية كالزلازل والاعاصير، وبهذا فإن موارد الطاقة متوفرة.

كما يمكنك شراء الفاكهة والخضار لتستخدمها ضمن برنامج غذائي يومي، بحيث تعتمد عليها في أيام الحظر الأولى ثم تنتقل إلى باقي المواد الجافة، وهذا ليس جديداً على العائلات فكثير من السيدات يقمن عادة بشراء خضروات وفواكه كل أسبوع مرة.

كما لا تنسى تحضير كمية كافية من غذاء الحيوانات الأليفة التي تربيها في منزلك.

ان كنت ممن يستخدم زجاجات المياه المعدنية في الشرب فعليك تخزين كفايتك لمدة 14 يوم، أما إن كنت تعتمد على مياه الصنبور فلا داعي لخوف من انتقال العدوى عبر مياه الصنبور أثناء الشرب.

تأكد أنك خزنت كل ما تحتاجه من مواد غذائية ومواد تستخدم في المنزل كالشامبو والمنظفات والصابون والمناديل الورقية وخلافه ومعجون الحلاقة ومعجون الأسنان والمناديل الورقية والأشياء الخاصة للعناية بالمرأة والطفل.

وحتى كتابة هذه الأسطر، وصل عدد المصابين حول العالم بهذا المرض لـ  322,876 مريض، توفي منهم 14,441 إنسان، وتم شفاء 66907 حسب موقع infographics.channelnewsasia .

لا يعني الحجر الصحي أيضاً أنه لا يزال بإمكانك العيش مع زملائك في الغرفة أو عائلتك. في حين توصي مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) بالبقاء في غرفة نومك الخاصة ، استخدم حماماً منفصلاً إن أمكن ، وارتد قناع وجه حول الآخرين ، ولا تشارك الأطباق أو المناشف أو الفراش ، فأنت لست بحاجة إلى الخروج.

لمنع انتشار الفيروس ، ابق على مسافة من الأشخاص الآخرين ، وحظر الزوار غير الضروريين ، واغسل يديك بشكل متكرر. قم بتكرار مسح الأسطح التي تتعرض لأكبر مرات من اللمس بالمحلول المعقم، مثل مقابض الأبواب وأجهزة الكمبيوتر اللوحية وأجهزة التحكم عن بعد والمراحيض والهواتف.

إذا كنت بحاجة إلى مشاركة شيء مع الآخرين أثناء وجودك في الحجر الصحي ، فتأكد من غسله جيداً بالماء والصابون.

من الحكمة أيضاً تقييد الاتصال بالحيوانات الأليفة حتى يعرف الباحثون المزيد حول ما إذا كانت الحيوانات يمكن أن تصاب بالفيروس. إذا لم يكن تجنب الحيوانات الأليفة خياراً، ارتد قناع وجه واغسل يديك قبل وبعد التفاعل مع الحيوان الأليف.

 

الحياة في الحجر الصحي:

إن أكبر تغيير في حياة من تعود على الخروج من منزله للعمل يومياً هو البقاء لمدة اسبوعين في المنزل، وهذا لا يعني عدم الحركة، بل عليك أن تنظم وقتك وجدول ساعات اليوم، بحيث تعمل من المنزل، وتبدأ يومك كالمعتاد بالاستيقاظ من النوم وغسل الوجه واليدين، وتنظيف الأسنان وحلاقة الذقن، ثم تناول طعام الافطار ولبس ثياب الخروج، والجلوس إلى طاولة العمل بعيداً عن المنبهات والاشغالات في المنزل، كأصوات التلفزيون أو الأحاديث الجانبية مع أفراد المنزل أو الانشغال بأمور أخرى كالجلي والتنظيف وخلافه، بل ركز على عملك وكأنك موجود في المكتب.

في باقي الأوقات اشغل نفسك باللعب مع الأطفال واقضي وقتاً أطول بين العائلة، يمكنك أن تقوم بترتيب خزانة أو صندوق الأدوات المهملة التي تركتها منذ وقت طويل، كما يمكنك أن تساعد زوجتك أو والدتك بترتيب خزانة ملابسك.

لا بأس من اتباع هواية جديدة كزراعة النباتات على الشرفات، فإن لم تجد نباتات زينة كي ترعاها، يمكنك استخدام زجاجة الماء الفارغة بعد قطع قسم من قاعدتها وترك ثلثي العبوة مع رأسها، ثم تثقب غطاء العبوة وتمرر من خلاله قطعة من الفتيل أو أي قماش مهمل في المنزل، وتقوم بملئ القسم العلوي من العبوة بالتراب وتمرر الفتيل أو قطعة القماش من خلال التراب وتملئ القسم الآخر من العبوة ” القسم السفلي، قاعدة العبوة” بالماء وتضع رأس العبوة مع قسم من الفتيل الخارج من الثقب في الغطاء في القاعدة المملوءة بالماء، وتزرع البصل لتتناول بصل أخضر طازج وهو مفيد في تقوية جهاز المناعة لدى الانسان.

يمكنك الاستعاضة عن التراب إن لم تجد بفتات أطباق البيض الكرتونية، التي تقطعها لقطع صغيرة وتضعها مكان التراب وتزرع ضمنها.

قد يكون العزل الصحي فرصة للقراءة، أو لتعلم مهارات جديدة، وقد يكون فرصة لمشاهدة الأفلام عبر الانترنت.

 

لا تنسى تنظيف اليدين بالماء والصابون والابتعاد عن الاختلاط مع الناس وعدم استقبال زوار جدد، وإن اضطررت فبادر فورا لمسح وتعقيم كل الأسطح التي تم لمسها.

تذكر أيضاً أن بإمكانك الاستمتاع بوجبة طعام جاهزة من الخارج، حيث يمكن أن تدفع ثمن الوجبة عبر الانترنت وتطلب من عامل التوصيل وضعها على باب المنزل كي تتجنب التواصل مع العالم الخارجي، أو يمكن أن تسأل عن سعر الوجبة وتحضر النقود المطلوبة ثمنا للوجبة دون أي زيادة وتضعها في ظرف وتسلمها لعامل التوصيل من وراء الباب.

يمكنك أن تجهز ألعاب الفيديو أو الألعاب على الكمبيوتر والموبايل، كما يمكنك أن تلعب الطاولة أو الشطرنج مع أحد أفراد الأسرة.